Lauftreff Spich

Lauftreff in der Wahner Heide

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Am 13.April startete unser Einsteigerkurs Laufen. Unser Ziel war dass Laufeinsteiger/-wiedereinsteiger innerhalb von acht Wochen 30 Minuten laufen können. Drei Monate sind seitdem vergangen, alle Teilnehmer können inzwischen 60 Minuten ohne Pause laufen. Einige hätten sich das zu Beginn nicht zugetraut. Ganz besonders motivierte Kursteilnehmer haben sich sogar einen 10 KM Volkslauf im September als Ziel gesetzt. Alles ist möglich, man muss es nur machen.

Wer hat Lust mit uns zu laufen? Wir treffen uns jeden Montag und Donnerstag um 18 Uhr am Waldstadion Spich und laufen ca. eine Stunde in verschiedenen Gruppen. Kontakt und Infos: lauftreff@fc-spich.de

 

Laufkurs Wahner Heide – Erfahrungsbericht eines Einsteigers

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Ich schaffe keine Minute am Stück zu laufen, ohne Schmerzen und aus der Puste zu sein. Trotzdem meldete ich mich an und sollte nach acht Wochen 30 Minuten am Stück laufen können? Für mich eine große Herausforderung und fast unvorstellbar. Entstanden ist das Projekt nach der Frage: Wie kann der Lauftreff des 1. FC Spich bekannter gemacht werden und neue Läufer gewinnen? Bald schon stand die Idee des Plans “Von 0 auf 30”. Ralf Natzheim, Leiter des Lauftreffs, entwarf dazu einen Trainingsplan.
Mit jeder Trainingseinheit steigert sich die Laufzeit bis wir die 30 Minuten am Stück erreichen. Erfahrene und langjährige Teilnehmer des Lauftreffs erklärten sich bereit, die Teilnehmer zu coachen, zu motivieren und zu unterstützen.

Vor genau 8 Wochen, am 13. April 2026, ging es los. Mehr als 10 Teilnehmer hatten sich gemeldet. Nach einigen Aufwärmübungen begannen wir in der Wahner Heide. Mit Intervallen von zwei Minuten starteten wir. Abwechselnd laufen und gehen und dabei eine große Frage: „Warum vergehen die 2 Minuten Laufen viel langsamer als die 2 Minuten Gehen.“ Nach 60 Minuten waren wir wieder im Ziel angekommen. Und es überwog dann bei uns Teilnehmern das Glücksgefühl. Geschafft!

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Fortsetzung Laufkurs in der Wahner Heide

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Unser Laufkurs für Einsteiger/Wiedereinsteiger geht in die letzte Woche. Alle Teilnehmenden sind noch mit großer Motivation dabei. Das Ziel war eine Laufzeit von 0 Minuten auf 30 Minuten zu erreichen. Jetzt wollen wir uns von 30 Minuten auf 60 Minuten Laufzeit steigern.

Wir laufen in der Gruppe ohne Leistungsdruck in einem sehr moderaten Tempo mit einer „sanften“ wöchentlichen Steigerung der Laufleistung auf unterschiedlichen Strecken durch die Wahner Heide. Wer schon 30 Minuten ohne Pause laufen kann und sich innerhalb der nächsten sechs Wochen auf 60 Minuten steigern möchte kann sich uns gerne anschließen.

Weiter geht es am Donnerstag, 11. Juni 2026, 18:00 Uhr. Ort: Parkplatz Waldstadion Spich, Am Waldstadion 1, 53842 Troisdorf. Dauer: 6 Wochen, Training jeden Montag und Donnerstag jeweils ca. 1 Stunde durch die Wahner Heide. Information und Anmeldung: lauftreff@fc-spich.de

 

Lauf- und Walkingtreff 1. FC Spich

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Der Lauf- und Walkingtreff trifft sich jeden Montag und Donnerstag (Laufen und Walken) um 18 Uhr (außer an Feiertagen) auf dem Parkplatz am Waldstadion Spich.

Zusätzlich gibt es jeden Mittwoch einen Treff für Walker/innen um 09.30 Uhr auf dem Parkplatz am Waldstadion Spich.

Es geht dann für ungefähr eine Stunde gemeinsam durch die Wahner Heide.

Der Spaß an der gemeinsamen Bewegung steht im Vordergrund. Der Lauftreff steht allen offen, unabhängig von Alter und Fitnesszustand.

 

Angeboten werden auch Laufkurse für Einsteiger/Wiedereinsteiger, Vorbereitung und Teilnahme an Volksläufen sowie gesellige Veranstaltungen wie Glühweinabend, Sommerfest und mehr.

Die Teilnahme ist ohne Verpflichtung und kostenlos.

Kontakt und weitere Infos: lauftreff@fc-spich.de 

 

 

Laufkurs für Einsteiger / Wiedereinsteiger Wahner Heide

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Laufkurs für Einsteiger / Wiedereinsteiger Wahner Heide

Für alle die gerne mit dem Laufen anfangen wollen, aber nicht so richtig wissen, wie sie starten sollen ist dieser Kurs genau das Richtige.

Das erwartet Dich:

  • Lauftraining speziell für Einsteiger – ohne Leistungsdruck
  • Anleitung durch erfahrene Trainer
  • Motivation, Tipps und Freude an der Bewegung
  • gemeinsames Training in der Gruppe
  • Trainingsaufbau mit Lauf- und Gehintervallen
  • in acht Wochen von 0 auf 30 Minuten laufen

Für wen ist der Kurs geeignet? Für alle die:

  • noch nie gelaufen sind und gerne damit anfangen möchten
  • lange nicht mehr sportlich aktiv waren
  • Ausdauer, Gesundheit und Wohlbefinden stärken wollen

Kursstart: Montag, 13. April 2026, 18:00 Uhr
Ort: Parkplatz Waldstadion Spich, Am Waldstadion 1, 53842 Troisdorf
Dauer: 8 Wochen, Training jeden Montag und Donnerstag
jeweils ca. 1 Stunde durch die Wahner Heide
Information und Anmeldung: lauftreff@fc-spich.de